🌟 Dlaczego ten jadłospis jest wyjątkowy?
🕒 Elastyczność harmonogramu
Każdy dzień może być inny. Dlatego jadłospis LOW CARB wiosna-lato, daje Ci możliwość wyboru 3 lub 4 posiłków dziennie. Czy to intensywny dzień treningowy, czy relaksujący weekend, masz opcję dopasowaną do Twoich potrzeb.
W dni kiedy masz trening lub więcej czasu na przygotowywanie posiłków jadłospis zawiera większą kaloryczność (1900) i 4 posiłki (planowo jest takich 6 dni).
Średnia tygodnia to 1800 kcal. Więc kiedy chcesz jeszcze szybciej zredukować wagę to możesz jeść 3 posiłki i 1700 kcal.
Białko ~25%
Tłuszcze~60%
Węglowodany ~15%
Dieta LOW CARB HIGH FAT, czyli niskowęglowodanowa, to same korzyści dla zdrowia i szybka utrata wagi.
- Szybka utrata wagi
Jednym z największych plusów diety niskowęglowodanowej jest jej zdolność do szybkiego spalania tkanki tłuszczowej. Ograniczenie spożycia węglowodanów prowadzi do zmniejszenia poziomu insuliny, co z kolei przyspiesza proces spalania tłuszczu przez organizm. - Stabilizacja poziomu cukru we krwi
Dieta niskowęglowodanowa pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, co może być korzystne dla osób z cukrzycą typu 2 lub problemami z insuliną. - Poprawa zdrowia serca
Dieta niskowęglowodanowa może pomóc w obniżeniu poziomu triglicerydów i zwiększeniu poziomu dobrego cholesterolu (HDL), co przyczynia się do poprawy zdrowia serca. - Zmniejszenie apetytu
Spożywanie pokarmów o niskiej zawartości węglowodanów może pomóc w zmniejszeniu uczucia głodu i prowadzić do spożywania mniejszej ilości kalorii, co sprzyja utracie wagi. - Zwiększona wydolność umysłowa
Dieta niskowęglowodanowa może poprawić funkcje poznawcze i zwiększyć wydolność umysłową. - Redukcja stanów zapalnych
Istnieją dowody sugerujące, że dieta niskowęglowodanowa może pomóc w redukcji stanów zapalnych w organizmie, co może przynieść ulgę w przypadku chorób przewlekłych.
